Ktory nie widział i tyle dzwiga? ;-) A porównanie jak najbardziej trafne, bo dojscie do solidnych wynikow naturalnie wymaga ogromnej wiedzy, przemyslanych treningow i długich lat. Przykladem jest chociazby Wodyn. Wyniki ponad przeciętne, ale chłop cwiczy dluzej niz Ty zyjesz i ma leb na karku. A sa ludzie, ktorzy wyciskaja tyle samo po 4 latach [...]
Boje to się dentystów, a nie spadków %-) A tak poważnie to uważam, że spadki są mało prawdopodobne przy regularnych treningach, 200g białkai prawie 100g tłuszczy. Ciało nie pozbędzie się mięsni, które są mu potrzebne do regularnego przerzucania ciężarów. Rok temu działałem podobnie i nie zauważyłem żadnych spadków masy mięśniowej. Siła trzymała [...]
Poza tym split splitowi nie równy. Mainstream uważa że w splicie zazwyczaj podstawa to 4 serie jakiegoś ćwiczenia na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49
Ok, postaram się wrzucac wiecej wypisek :-) Odświeże aktualną formę przy wadze 105kg, bez żadnej pompy. /SFD/2017/10/4/54dc057bbd124bdabaf2c93f3a9c566c.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-04 18:34:37
Przed treningowy zjedzony ryz + kurak + warzywa + oliwa Niedlugo na trening dzis plecy =========================================== Ale wytlumacz to dzieciakom co zaplacily karnet i sa napalone jak cholera. to chyba dobrze ze jestem napalony nie? co mam z niechecia chodzic na silownie zrobic 4 lekkie serie i czekac az samo urosnie? nie dzieki [...]
Noi po treningu (wypiska dopeiro teraz bo mi sie nie chcialo nic robic wczesniej ) Moze zaczne od tego co zjedlismy: Godzine pzred silownia: 1 caps kofy (300mg) 2 caps Yellow Swarm 5g guarany 20 minut pzred silownia: 1/2 porcji HP 1/2 porcji XP energizer 1/2 porcji XP 3 caps Nitric'a z Aminostara Po silowni: Porcja Storma Carbo Yellow Swarm + [...]
jankiel sprobuje nastepnym razem Tora w martwym boje sie za szybko , nie chce zrobic jakiegos bledu i pozniej zalowac , w wioslowaniu sprobuje bardziej dynamicznie Muza to chyba rmf fm , to i tak byl ostatni trening na tej silowni... Dostalem 4 z php na infie w szkole Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 08:33:47
Ja po tym tygodniu zrobie juz chyba podsumowanie (czyli 9 tygodni), np. w nastepny poniedzialek , ale zobaczymy jeszcze jak wszystko sie potoczy , bo ja co chwile zdanie zmieniam Z koxu zostala mi jeszcze porcja XP na jutro + kilka porcji(~4-5) HP + kilka porcji (~7) Shocka T. od mojego kochanego Smoka :* (juz nie moge sie doczekac jak [...]
****a znowu mi powiadomki padlu zTwojego testu, cos ten temat nie za bardzo mnie lubi... Dzis na treningu bylem sam... bo kumpel wolal sobie na gg siedziec niz cwiczyc , szkoda slow pewnie bajerowal jakoas malolate nie syp pelnej miarki tylko do tej kreski tam!! ja tam walilem cala miarke i chyba skoczyl sie mniej wiecej tak jak powinien jakies [...]
Rambo dokladnie a co do prostownika to na fotkach zobaczysz Peko dokladnie jak napisal Ci BPL, na prostych nogach dwuglowe dostaja straszie w dupe a i ciezar jest duzo mniejszy, pozostane przy normalnym Wlasie wrocilem ze szkoly , dzis caly dzien op*****lania sie czyli full regeneracja .... [...]
Kamiru , wszystko zobaczysz juz za pare dni góra-forte jesli chodzi o pobudzenie to raczej go nie zauwazam , biore po 2 caps na dzien w DT 2 caps przed treningiem... ale za to jest zwiekszona potliwosc noi napewno gdyby nie on sadelko bylo by duzooo wieksze hehe ========================================================================= ** TRENING [...]
ta kiedyś bez nóg ćwiczyłem i to było moją największą głupotą tzn. ćwiczyłem z znajomym który mówił a na chu... nam nogi potrzebne. A i przez pół roku robiłem tak ze zmieniałem że raz w tygodniu była klata+biceps+triceps a dwa bary+plecy+przedramie i w następnym tygodniu 2x klata+biceps+triceps raz barki+plecy+przedramie Więc już opisuję: Wtorek: [...]
Co do plank, już wszystko jasne.Odnośni ilości treningów, nie chodziło mi o to, że jest za lekko i za mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, [...]
Wkońcu zostałem odblokowany... heh Tak więc wczoraj trening przeprowadzony na siłce szkolnej i wypiska będzie niezbyt... 17 listopada 2008r. Poniedziałek Klatka: WL: OK 4 S Brama: 3 s po 10 powt. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 S PO 8 POWT. Biceps: UGINANIE SZTANGIELEK STOJĄC NAPRZEMIAN: 3 S 20POWT. UGINANIE RAMION NA LINCE WYCIĄGU GÓRNEGO: 2 [...]
DZIEŃ 1 Czas na moją pierwszą wpiskę. Samopoczucie? Średnie. Ciężki dzień w pracy.. z jakiego powodu? Wczorajszy trening nóg%-) Jeśli chodzi o nowy trening i dietę, jestem zadowolony. Na razie zostanę przy 3000kcal dziennie. WYMIARY 22.07.2012 Waga: 86 kg Ob. klatki: 111 cm (luźna) Ob. bicepsa: 40 cm Ob. uda: 59 cm Ob. w pasie: 86 cm Ob. bioder: [...]
DZIEŃ 30 Wpis z dnia wczorajszego. Myśli o wyjeździe i zmęczenie nie zachęcało do treningu ale mocna kawa i muzyka pomogła:) Podróżuję 'Polskim Busem' który polecam. Skórzane siedzenia i gniazdo elektryczne pod każdym miejscem na wielki +. Internet czasami gubi zasięg, łazienka jest ale "strasznie" mała przystosowana raczej dla standardowej [...]
PODSUMOWANIE Zakończyłem 6-cio tygodniowy cykl "HBW 4-dniowe" i chciałbym zrobić małe podsumowanie. Trening Wodyna, a w odżywianiu i diecie pomagał wojo_zmc. Okres jak najbardziej zaliczam do udanych. Przede wszystkim progres w sile ale także przybranie czystej masy mięśniowej. Wymiary: 26.09.2012 / 22.07.2012 Waga: 93 kg / 86 kg +7 Ob. Klatki [...]
Poniedziałek 18.07.2011 Dziś najcięższy dzień w tygodniu . Słabo odpoczywałem w Niedzielę i miałem złe przeczucia , które niestey się sprawdziły. O godzinie 11 wybrałem się na salę , a trochę muszę przejść żeby tam dojść;p Dziś , tak jak w planie były kółka i drążek. Szału nie było , a na nadmiar siły też nie mogłem narzekać ;/ Na kółkach dałem z [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
